dieta 3 giorni
Si tratta di una dieta della durata di 3 giorni, con un regime alimentare ipocalorico, molto semplice da seguire visto che è molto corta ma che consentirà di perdere subito quei chili di troppo che non si riescono a sopportare.
Con questa dieta sarà possibile notare soprattutto la pancia più sgonfia fin da subito, perché è una dieta drenante e al tempo stesso pure depurativa, che permetterà di eliminare le tossine in eccesso.
Questa dieta dei 3 giorni è un tipo di dieta che può essere ripetuta una volta al mese poiché si tratta di una dieta molto equilibrata pure se apporta poche calorie.
L’importante è non esagerare con il cibo nei giorni seguenti alla dieta, altrimenti si rischia di vanificare i risultati.
Infatti è necessario continuare a seguire sempre un’alimentazione sana ed equilibrata e fare anche un po’ di attività fisica, come 30 minuti di camminata veloce al giorno per 3 volte a settimana.
Inoltre ci sono alcuni accorgimenti da seguire e cioè:
⁃ i piatti possono essere conditi solo con olio extra vergine di oliva a crudo, limone, aceto e spezie.
⁃ E’ consigliabile limitare il sale.
⁃ E’ possibile consumare solo un cucchiaino di zucchero al giorno.
⁃ E’ necessario bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
GIORNO 1
Colazione:
100 ml di latte parzialmente scremato,
una tazzina di caffè con un cucchiaino di zucchero,
una fetta biscottata.
Spuntino:
un kiwi.
Pranzo:
80 gr di insalata con una scatoletta di tonno al naturale,
un uovo sodo,
una fettina di pane.
Merenda:
20 g di cioccolato fondente al 70 % almeno.
Cena:
150 gr di petto di pollo alla piastra,
verdure grigliate a piacere,
una fettina di pane.
GIORNO 2
Colazione:
una tazza di tè con un cucchiaino di zucchero,
due fette biscottate.
Spuntino:
uno yogurt magro.
Pranzo:
100 gr di stracchino,
spinaci bolliti conditi con olio e limone,
una fetta di pane.
Merenda:
un’arancia.
Cena:
200 gr di merluzzo al vapore,
broccoli al vapore,
una fettina di pane.
GIORNO 3
Colazione:
100 ml di latte parzialmente scremato,
una tazzina di caffè con un cucchiaino di zucchero,
una fetta biscottata.
Spuntino:
un kiwi.
Pranzo:
50 gr di ricotta,
un piatto di pisellini,
una fettina di pane.
Merenda:
un’arancia.
Cena:
100 gr di bresaola,
verdure grigliate,
una fetta di pane.
