alimenti buoni per il cuore
Sicuramente è sempre meglio prevenire alcuni problemi di salute, ma una volta che si devono affrontare è bene rivolgersi innanzitutto ad uno specialista e poi sapere quale sono gli accorgimenti da dover conoscere affinché si possa cercare di risolvere il disturbo con cui ci si trova ad avere a che fare anche in modo naturale.
Per mantenere sane le arterie proteggendo anche il cuore, è consigliabile aggiungere alla propria dieta giornaliera alcuni alimenti indicati a migliorare la salute del proprio sistema cardiovascolare e questi alimenti sono di seguito elencati.
Mirtilli.
Questi frutti sono ricchi di antiossidanti e possono abbassare il colesterolo.
Per tanto, in particolare il succo di mirtilli, può ridurre il rischio di soffrire di malattie cardiache.
Curcuma.
Questa spezia è da considerarsi un antinfiammatorio davvero super efficace e può contribuire anche nella prevenzione dell’indurimento delle arterie.
Quindi inserire la curcuma nella dieta contribuisce a salvaguardare le proprie arterie.
Asparagi.
Gli asparagi sono ricchi di vitamine, fibre e minerali; inoltre sono in grado di abbassare la pressione sanguigna e prevenire i coaguli del sangue.
Melagrane.
Questo frutto contiene delle sostanze capaci di svolgere un’azione antiossidante e di proteggere le pareti delle arterie rinforzandole.
In più il suo succo, stimola la produzione di ossido nitrico, che è da considerarsi un efficiente vasodilatatore.
Broccoli.
Questa verdura è ricca di vitamina K, capace di far si che il calcio non provochi danni alle arterie.
Inoltre sono ricchi di fibra, utilissima per la funzionalità digestiva.
Avocado.
Secondo alcuni studi effettuati, è stato stabilito che consumare quotidianamente avocado è utile a migliorare i livelli di colesterolo nel sangue. Quindi è bene inserire questo ingrediente nei propri piatti, come ad esempio creare una crema di avocado per sostituire la maionese.
Spirulina.
È un’alga in grado di regolare i livelli di grasso nel sangue ed è ricca di proteine e amminoacidi essenziali.
Cannella.
La cannella contribuisce a ridurre i livelli di colesterolo ed è anche efficace contro le placche che si formano nelle arterie.
È ricca di antiossidanti capaci di migliorare la salute cardiovascolare e dunque di impedire i processi di ossidazione.
Tè verde.
Questo te’ contiene catechina, che ostacola l’assorbimento del colesterolo durante la digestione.
Quindi una o due tazze di tè verde al giorno riducono i grassi nel sangue e possono anche impedire l’occlusione delle arterie.
Cachi.
I cachi contengono antiossidanti e polifenoli che sono ottimi per mantenere basso il colesterolo e i trigliceridi.
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